食べ物を変えれば美髪が手に入る！美髪になる食材を公開♪

美髪のための食生活

美髪は身体の内側から

いくら髪の外側をケアしても、トラブルが改善されないこともあるでしょう。
美髪になるためには、髪の内側からケアすることが大事です！

食べ物のバランスが大事

バランスのとれた食事から栄養分を取り入れることで、健康的な髪の毛を手に入れることができます♪
どんな食材が髪にいいのか、これから詳しくご紹介します。

美髪期待の食材

ねばりのある食品

納豆などのねばりのある食品は肌にいいだけでなく、艶感のある髪を作る元になります！
髪のコシを強くし、髪の成長を手助けする役目もあるのでおすすめの食品ですよ。

低脂肪の乳製品

低脂肪の乳製品も、髪の毛の成長には欠かせない食品です。
ミネラルやカルシウムが豊富なヨーグルトやスキムミルクを、毎日の生活に取り入れてみませんか？

卵

栄養バランスのいい卵も、美髪には必要な食品のひとつです。
髪の健康をキープするために欠かせない、たんぱく質やミネラル類だけでなく、鉄分、亜鉛なども含まれています♪

亜鉛を含む食品

亜鉛は、皮膚や骨、髪の新陳代謝に必要なミネラルです。
亜鉛を多く含んでいる食品といえば、やっぱり牡蠣でしょう！ 脱毛や白髪のほか、頭皮の乾燥予防にもつながりますよ☆

髪のトラブル招く食材

高カロリーの食品

高カロリーの食品を取り過ぎると、髪には良くないことを知っていますか？ 頭皮の皮脂量が多くなり、毛穴がふさがったり血液の流れを悪くなったりする原因に。

糖分の多い食品

糖分の多い食品も、美髪にはNGなんです！ 少量取る分には問題ありませんが、取り過ぎてしまうとやはり皮脂量が増えて、髪トラブルにつながってしまうでしょう。

生活習慣も見直そう

睡眠不足を避ける

美しい髪の毛を保つためには、質のいい睡眠をしっかり取ることも重要です。
就寝中は頭皮の新陳代謝が活発になって成長ホルモンが分泌されるので、寝るのが一番！

髪を乾かしてから寝る

お風呂上がりに、髪の毛が半乾きのまま寝てしまうことはありませんか？
濡れた状態の髪の毛は、摩擦によって傷んでしまいます！ しっかり乾かしてから寝るようにしましょう。

美髪を手に入れよう

美髪を手に入れるためには、どうしたらいいのかわかりましたか？ 美髪を手に入れたい人は、まずは髪の毛の内側からケアすることが近道になります！
毎日の食事に、髪の毛にいい食品をさっそく取り入れることからスタート♪ 生活習慣にも気をつけて、美髪を手に入れましょう。