白髪はどう予防する？気になる対策方法のあれこれをご紹介♡

食べ物でできる白髪の予防方法とは？

白髪はどうして生えるの？メカニズムを学ぼう！

みなさんの髪の毛はメラニン色素というもので、黒やブラウンなど髪の色が決まります。そのメラニン色素がなんらかの理由で不足してしまうと、髪の毛の色がなくなり白くなってしまうのです。

白髪の原因は老化だけではない!?

白髪に今まで無縁だった人や若い人も突如生えてくる場合があります。その原因は、過度なストレス・偏食・睡眠不足などです。全部当てはまる人は要注意！今から白髪予防を始めましょう。

白髪は日々の食事で予防ができる！

白髪は日々の生活を改善することで予防することができます。例えば、食事。バランスの良い食事を心掛けると、髪に栄養が届きやすくなります。特にミネラルは、髪をつくる大事な栄養素なのでしっかり摂取しましょう。

亜鉛がいい？サプリでできる白髪予防の対策とは

白髪予防に効果的なのはズバリ亜鉛！

髪に良い栄養素は、たんぱく質・ビタミン・ミネラルがあります。その中でも、白髪予防に効果的といわれているのはミネラルの亜鉛。亜鉛は、メラニン色素を生成する大切な栄養素として活躍するのです！

亜鉛はどんな食品に多く含まれているの？

白髪予防のために積極的に摂取したい亜鉛。多く含まれる食品は、うなぎ・牡蠣・レバー・大豆食品などです。その中でも亜鉛を特に多く含んでいるのが牡蠣！1日に必要な亜鉛の摂取量を牡蠣2個で補えるのです。

毎日摂取したいならサプリがおすすめ♡

1日に摂取したい亜鉛量の目安は、成人男性12mg、成人女性は9mgです。でも、毎日同じような食品を摂取するのは難しいですよね。そんなときは、サプリを活用しましょう。亜鉛サプリは市販でも簡単に手に入りますよ。

白髪の予防方法は男性と女性で異なる？

男性と女性で原因や特徴が異なることも

白髪は男女関係なく生えてきますが、原因が多少異なることがあります。男性は仕事のストレスが原因になることが多く、女性はホルモンバランスの乱れが原因の場合があります。特に産後は要注意です！

男性におすすめの白髪予防法はこれ！

男性におすすめの白髪予防法は、頭皮マッサージ！頭皮マッサージを行うときは、入浴中がおすすめ。お風呂で暖まり血行が良くなったときを狙って、優しく頭皮マッサージをしましょう！

女性におすすめの白髪予防法はこれ！

女性におすすめの白髪予防法は、ホルモンバランスを整えることです。ホルモンバランスを整えるには、日々の生活改善がカギ！上質な睡眠を取り、三食しっかりと栄養バランスの取れた食事を心掛けましょう！

白髪予防におすすめなシャンプーをランキング

口コミで好評！Haru黒髪スカルプ・プロ

 

Haru黒髪スカルプ・プロは、なんと100%天然由来。植物由来の洗浄成分は頭皮や髪に優しく、付着した汚れをすっきりと落としてくれます。また、髪に良い栄養素のミネラルを配合しているので、白髪予防にピッタリです。
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女性に人気！ハーブモイストシャンプー

頭皮と同じ成分、アミノ酸を使用したハーブモイストシャンプー。髪を若々しく保つのに有効的といわれるヘマチンと美容効果のあるコラーゲンを配合しているので、女性に人気があります。
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BOTANISTボタニカルスカルプシャンプー

ボタニカルスカルプシャンプーは、ボタニカル成分を主に使用しています。このボタニカル成分は髪や頭皮に潤いを与え、健康的な髪へと導いてくれます。ドラッグストアで購入できるので、気軽に試すことができますね。
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白髪を染めることも可能！利尻カラーシャンプー

利尻カラーシャンプーは、無添加・ノンシリコンで人気のシャンプー。このシャンプーの魅力は、頭皮ケアしながら白髪を徐々に染めてくれること。白髪予防にも白髪改善にも役立つ一石二鳥のアイテムですね。
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白髪予防にいいトリートメントってあるの？

トリートメントで白髪予防はできるの？

白髪予防になるトリートメントは、白髪予防のシャンプーと同じラインで販売しているものがあります。トリートメント単体では、白髪を徐々に染めてくれるカラートリートメントがありますよ。

アウトバストリートメントで白髪予防をしよう！

白髪予防には頭皮ケアが大切です。白髪予防に効果的な頭皮ケアアイテムは、アウトバストリートメント！種類はエッセンス・オイルがあるので、自分の好みで選ぶことができますよ♪

白髪予防をして、黒髪をキープしよう！

今回は、白髪に関する情報をまとめて紹介しました。白髪は性別や年齢関係なく、誰でも生える可能性があります。白髪ができてしまった場合は、原因解明・改善に努めましょう。あなたも今日から白髪予防を実践してみてくださいね♡