今や白髪は「染める」ではなく「防ぐ」時代。今日からできる白髪予防

白髪になるのはなぜ？

白髪ができる理由

髪の中にメラニンという細胞が入っていて、黒色の色素を作っています。
その色素のおかげで、日本人は髪が黒色に見えるのです。
メラニンが働かないと、髪は白く見えるので、「白髪」と呼ばれるものになります。

白髪になる原因

白髪の原因は「老化」「ミネラル不足」「生活習慣」「遺伝」「ストレス」「病気や疾患」などが挙げられます。
変えられないものもありますが、生活習慣や食生活を改善することが白髪の防止につながりそうですね。

メラニンが生成されるためには？

メラニンが生成されるためにはチロシナーゼと呼ばれる酵素が必要になります。
このチロシナーゼにはミネラルが含まれているため、ミネラルを十分に摂取しておくことが、白髪を予防するカギになるでしょう。

食べ物に気をつける

ミネラル摂取を心がけよう

ミネラルとは、カルシウムやナトリウム、硫黄、銅などの無機塩類のことをいいます。
このミネラルの中の銅が、メラニン生成のためのチロシナーゼには必要です。
白髪防止のために、ぜひ摂取して欲しい成分です。

ミネラルが多い食べ物とは

ミネラルが豊富な食べ物は、穀物ならそばや玄米、豆類ならカシューナッツや納豆、野菜ならゴボウやにんにくなどが摂取しやすいでしょう。
髪に良いといわれているのりやひじきにも豊富に含まれていますよ。

サプリメントで摂取しても

なかなか思うようにミネラルが摂取できない人は、サプリメントで補ってもいいかもしれませんね。
ミネラルがバランスよく入ったサプリメントや白髪に悩む人が飲むようのサプリメントなどもたくさん出ていますよ。

生活習慣に気をつける

睡眠不足は美髪の大敵！

規則正しい生活は健康への第一歩！ もちろん髪の健康にも影響があります。
しっかり眠って、早寝早起きを心がけましょう。
寝る前にアロマを焚いてリラックスすると、深い眠りになるかもしれません♪

ストレス解消を心がけよう

現代社会人にストレスはつきものです…。
上手にストレス解消ができたなら、髪にも健康にも良い影響があることでしょう♪ 運動や睡眠、食べ物など、自分がストレスを解消できる方法を見つけてみてくださいね。

シャンプーも一工夫

頭皮マッサージをしよう

シャンプーの際に頭皮をマッサージするようにして、洗ってみましょう。
血行が促進されることで頭皮が元気になり、白髪防止効果が期待できます！ 自分が心地よいと思う力でマッサージしましょう。

白髪対策シャンプーもあり

白髪が気になる人には、白髪対策用のシャンプーを試してみてもいいでしょう。
普通のシャンプーより頭皮に優しく、成分にこだわったものが多いようです。
自分に合ったシャンプーを見つけることも大事ですよ！

若々しくきれいな髪へ

若くても白髪に悩んでいる人は大勢います。
白髪の原因はたくさんありますが、まずは食生活や生活習慣、シャンプーから見直してみましょう。
ただ白髪が増えていくのを見守るのはやめて、できることから始めてみてくださいね♪