この夏ちゃんと眠れてる？ハードワークを乗り切るスタイリストの睡眠と食事事情

熱帯夜が続く夏が到来。ぐっすり眠った実感がないと、日中ボーッとしてしまうことがありますよね。

「忙しいときほどよく眠れます」と語るのは、PARIS代表の中宗登さん。

エクステ講師としてティラミスカラーのパイオニアとして、多忙な日々を送る中宗さんに、健康キープ術をインタビューしました！

ほどよく疲れて子どものように眠る

PARIS　代表　中宗 登さん

中宗さん：ぐっすり眠るために何か特別なことをしているか？というと、何もしていません（笑）。

でもサロンで忙しくお客様を担当した日のほうが、よく眠れる実感がありますね。子どもと同じで、よく動いてほどよく疲れるのが一番なのかも。

だからというわけではないですが、毎朝40分ぐらい走っています。1年半ぐらい続けて10kg痩せたんですよ。朝は走った後に水だけ飲んで、サロンに向かいます。

早めの食事で睡眠のジャマをしない

中宗さん：昼食を食べる日はほとんどなく、サロンワークを終えて帰宅するのはだいたい20時か21時。帰宅したら真っ先に足を洗うのが習慣です。洗わないとなんだか落ち着かないんですよね（笑）。足を洗ったらすぐごはんを食べます。

編集部：手より足が先なんですね（笑）。でも帰宅してすぐごはんを食べるのは、快眠のためにいい習慣ですよね。寝る直前に食事をすると、消化のために睡眠中でも胃腸が活発に動いてしまい、眠りが浅くなるそうです。

中宗さん：無意識の習慣でしたがよかったです！

みそ汁で癒されて、肉で明日への活力を

中宗さん：朝と昼はほとんど食べないので、夜は好きなものを食べるようにしています。絶対に欠かさないのがみそ汁！温かいみそ汁がのどを通るときに、すごくホッとするんです。具はナスとミョウガが好きです（笑）。

あとは元気のみなもと「タンパク質」をしっかり取るために、肉も毎日食べています。シンプルにステーキが多いですね。太りたくないので脂身は控えめに…。

編集部：タンパク質は筋肉や血液の材料になるから、運動していない人でも大事ですよね。でも1日あたりの推奨摂取量は、成人女性で約50gなんです。トンカツなら約2枚、コンビニのサラダチキンなら2個分なので、1日1食の中宗さんは不足しているかも…。

中宗さん：そうですよね。だから今回、タマチャンショップの『休息プロテイン』のモニターに参加してみました。

タンパク質の補給にプロテインをお試し！

中宗さん：僕は高校時代にサッカー部で、毎日プロテインを飲んでいたんです。プロテインは「ドロッとしている」イメージでしたが、『休息プロテイン』すごくサラッとしていますね。粉っぽさがまったくなかったし、ミックスフルーツ味も初めての味わいでした。僕は水で飲みましたが、牛乳で飲んだらもっとおいしく飲めそう！

編集部：プロテインは高タンパク・低脂質だし、食事では足りないタンパク質の補給にぴったりですよね。

中宗さん：肌や髪、爪もタンパク質でできているので、女性にもいいと思います。

僕は高校時代ニキビがひどくて、タンパク質を取るためにマグロや豚肉もよく食べていました。あとはビタミンB群のサプリメントも。

豚肉はタンパク質とビタミンB群の両方が取れるので、一石二鳥ですよ。今でも牛丼屋に行ったら、あえて豚丼を食べます（笑）。

『休息プロテイン』でシャキッと爽快な朝へ

動物性と植物性のWプロテインを組み合わせ、1食で約11gのタンパク質が取れるプロテイン。睡眠中の「リカバリー力」に着目し、休息サポート成分をプラスしています。

トリプトファン

スーッと自然に休息モードへ導く

グリシン

深く沈みこむような休息をサポート

GABA、テアニン

休息中のリラックス状態をキープ

さらに肌をすこやかに保つビタミンB1・B6をはじめ、抗酸化作用のあるビタミンCとEも配合。寝ている間の美しさもはぐくむ、栄養機能食品です。

中宗さん：実はビールをよく飲むので、スマホを握りしめたままソファーで寝落ちすることが多いんです（苦笑）。

疲れた体を休めるのに睡眠は重要なので、もっと質を高めていかないとダメですね。休息プロテインもうまく活用していこうと思います。

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