白髪対策には日頃の生活を見直してみよう
白髪対策には栄養バランスの良い食生活を心がけよう
好きな物しか食べない。食事が面倒なので、いつも同じ物しか食べない。など、栄養バランスが偏ってしまう食生活は髪に必要な栄養も取れなくなってしまう可能性があります。栄養バランスの良い食生活を心がけるようにしましょう。
質の良い睡眠が充分とれているかチェックしてみよう
睡眠不足は、白髪の原因ともいわれています。睡眠がしっかりとれていないと白髪だけでなく抜け毛も増えてしまう可能性も。質の良い睡眠が充分とれるよう、寝室の環境などを一度見直してみるのもおすすめですよ。
適度な運動は白髪対策の強い味方
一見、関係なさそうに感じる運動と白髪の関係。しかし、身体の新陳代謝が悪いと白髪もできやすくなるといわれています。日頃から適度な運動を行なう事で新陳代謝を促し、白髪対策に努めましょう。
頭皮マッサージを普段の生活に取り入れよう
こまめな頭皮マッサージは、頭皮の血流を改善する効果が期待できます。頭皮の血流がスムーズになると、髪に必要な栄養がしっかりと毛根まで運ばれ、白髪の改善も期待できますよ。
ストレスはこまめに解消するのがおすすめ
過度なストレスがかかると、血流が悪くなり髪に栄養が行き届かなくなります。仕事やプライベートなどのストレスを感じた時は、自分なりのストレス解消方法を見つけて、こまめに発散するようにしましょう。
白髪対策に効果が期待できる栄養素をチェックしてみよう
肉類や魚類などに含まれているタンパク質
健康な髪に欠かせないタンパク質。白髪対策には、質の良いタンパク質が欠かせません。肉類や魚類などには、豊富なタンパク質が含まれているので、日頃の食生活に積極的に取り入れましょう。
乳製品や海藻類などに含まれるカルシウム
黒々とした髪に欠かせないメラニン色素。カルシウムは、メラニン色素をつくり出すメラノサイトを活発にする効果が期待できます。牛乳やヨーグルトなどの乳製品や、ワカメや海苔などの海藻類にカルシウムが豊富に含まれています。
レバーやイカなどに含まれている銅
メラニン色素を生成するために欠かせない栄養素の一つである銅。レバーやイカ、牡蠣、ナッツ類などに豊富に含まれています。
赤身肉やイワシなどに含まれている鉄分
貧血対策に効果が期待できる鉄分は、白髪対策にも効果が期待できます。鉄分が不足してしまうと、頭皮に栄養が充分に行き届かなくなってしまうので、鉄分を豊富に含む赤身肉やイワシなどを積極的に食べるようにしましょう。
フルーツやキノコなどに多く含まれているビタミン類
ビタミン群には、タンパク質の代謝に深く関係していたり、血行を促したり、髪の毛に栄養分を届ける働きが期待できます。
今日から使いたい白髪対策におすすめのシャンプー
黒髪クリームシャンプーKAMIKA(カミカ)
ローズマリーやニンニク根など、9種類の植物エキスを贅沢に配合しているシャンプーです。髪質の改善だけでなく、白髪染めやカラーリングした髪の色持ちをサポートする効果も期待できますよ。
ロート製薬 50の恵エイジングケア カラーケアシャンプー
髪と頭皮に優しいアミノ酸系シャンプーです。毛髪補修成分とうるおい成分を配合し、頭皮をケアしながら、白髪染めのカラーを長持ちさせる効果が期待できますよ。
草根木花 ハーブ モイストシャンプー No.2
髪を若々しく保つ効果が期待できる成分の「ヘマチン」を配合しているリンスインシャンプーです。フケやかゆみなどのトラブル予防にも効果が期待できますよ。
育毛 発毛 ボタニカルシャンプー me
白髪や薄毛、髪のパサつき、痛みなど、髪のさまざまな悩みに効果が期待できるシャンプーです。泡立たない濃厚なクリーム状のシャンプーを優しく揉み込むだけで洗えますよ。
白髪対策におすすめ！エレガントな大人のハイライト
ナチュラルな立体感がポイント！大人の3Dハイライト
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佐藤タカヒロmousse白髪を染めたくないのなら、ホワイトハイライトをいれるのもおすすめ。華やかな大人のセミロングにぴったりのこなれ感あふれる3Dハイライトです。
白髪対策におすすめ！こなれ感あふれる大人のバレイヤージュ
もっとカッコいい大人になれる！ナチュラルなバレイヤージュ
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垢抜け感とこなれ感ただよう大人のためのエレガントなバレイヤージュ
田中 祐樹Tribute Hair&Nail大人だからこそ醸し出せる余裕と垢抜け感をさりげなく底上げしてくれるバレイヤージュは、無造作ヘアとも合わせやすいのが嬉しいですよね。
白髪と上手に付き合ってヘアスタイルを楽しもう
1度気になるとずっと気になってしまう白髪。日頃からこまめな白髪対策を続ける事で今よりももっと、ヘアスタイルを楽しめるようになりますよ。
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