髪の毛を早く伸ばすために！健康的な髪づくりのコツと頭皮ケア

髪の毛が伸びる仕組みを知ろう！

髪の毛を作る大切な部分

毛髪を作る毛球部は毛乳頭と毛母細胞からなっています。
毛乳頭は毛細血管から髪の栄養分を取り込んで毛母細胞に送ります。
それにより毛母細胞は分裂を繰り返しながら毛髪が伸びるのです。

血流と血液

毛髪が伸びる大切な要素です。
血流がよくないと毛乳頭に血液は届きにくく、また栄養源の血液の質が良くないと毛髪の成長を妨げることになりますね。

毛周期

毛髪にはヘアサイクルがあります。
成長期→退行期→休止期
成長期は女性で４～６年
退行期は２～３週間
休止期は３～４カ月

この周期で毛髪は生え変わるのですが、これが乱れると薄毛・脱毛になるわけです。

髪に良くない生活習慣の見直しを

血液への影響

毛髪の成長に欠かせない血液の状態は普段の生活が影響しています。
食生活と共に睡眠と適度な運動は、血液の質と血流、そして毛周期にも関わってきます。
髪の手入れも大切ですが、まずは基本の生活習慣を整えましょう。

髪の栄養

タンパク質とビタミンが主な栄養です。
タンパク質：肉・魚介類、卵・乳製品、豆類
ビタミン：緑黄色野菜類、豆類、植物性油
レバーはタンパク・ビタミン摂取に、牡蠣は髪の成長と保湿にいい亜鉛を含んでいるのでオススメです♡

ダイエットにも注意？！

無理なダイエットによって脂肪の供給が減り過ぎると、毛周期の休止期が長くなるようです。
それにより毛髪の成長が遅れてしまうのでご注意を。

ストレス解消

ストレスによる血流への悪影響や毛周期の乱れが、毛髪の成長、抜け毛にも関わっているようです。
煙草も血流の乱れに。
上手にストレス緩和を心がけましょう。

今日から実践したいヘアケア法

シャンプーで頭皮を清潔に

頭皮は髪を生み出す大切な場所。
外気の汚れや汗そして皮脂の付着で匂いと共に変化します。
シャンプーで毛髪と共に頭皮もしっかり洗いましょう。

洗い方

シャンプーの成分によっては過剰に皮脂をとり過ぎて、頭皮の乾燥にもつながるようです。
事前のブラッシングで、ある程度の汚れを浮かしながら皮脂で潤いコーティング。
指の腹でやさしく丁寧に洗いましょう♪

頭皮ケアにおすすめのアイテム

育毛剤のはたらき

育毛剤は頭皮を保湿したり血流を促し、毛根部分の働きを良くして髪の成長を助けます。
さらに頭皮マッサージも取り入れて血行促進も心がけましょう。

髪は外側だけでなく内側からのケアも大切です♡

当然ながら人の体は普段の食べ物からできていると言われますが、髪ももちろんそうですね。
また睡眠など生活習慣も大きく関わっているので、今までの自分を振り返りながらこれから伸びてくる髪にも関心をもって、日々のケアを変えていきましょう♪