【保存版】シャンプー時の抜け毛本数に悩むあなたへ。その原因と対策を教えます

シャンプーの抜け毛がひどい、なにが原因？

食生活や生活習慣の乱れが原因かも

偏食や極端なダイエットをしていませんか？身体に必要な栄養がしっかり摂取できていないと、髪が抜けやすくなってしまいます。また、ストレスや睡眠不足も抜け毛の原因に。まずは食生活や生活習慣を見直しましょう。

ホルモンバランス、崩れていませんか？

女性の抜け毛は加齢が原因の場合と、ホルモンバランスの乱れが原因の場合があります。特に、産後は女性ホルモンが一気に減少するので抜け毛が増加！ホルモンバランスが整うまで少し時間が必要です。

あなたが使用しているシャンプー、頭皮に合ってる？

頭皮がかゆい、フケが増えた、べたつくなどの症状がある人はシャンプーが頭皮に合っていないのかもしれませんよ。パッケージや口コミで選ぶのではなく、自分の頭皮に合ったものを選ぶようにしましょう！

平均的に何本抜けるの？これも抜け毛のサイン？

1日に抜ける平均本数を知ろう！

髪の毛が自然に抜ける本数は1日約100本と言われています。この抜け毛の平均本数は個人の毛量はもちろん、季節の変わり目やヘアサイクルによっても異なります。たくさん抜けても、少し経って落ち着くなら問題ないでしょう。

シャンプー時に抜ける正常範囲を知ろう！

シャンプーときに抜ける毛の正常範囲は30本ぐらいです。1日に約100本抜けるのですから、3割はシャンプーとき。たくさん抜けたと感じても、もしかしたら正常範囲かもしれません。ただ、50本以上が続くなら要注意です。

抜け毛のサインに気付いていますか？

抜け毛はある日突然起こるわけではありません。あなたは抜け毛のサインに気付いていますか？頭皮が硬くなっていたり、べたついたりしていたら要注意！また、毛の太さが細くなってきたら危険な状態ですよ。

ひどい抜け毛を改善するにはどうしたらいいの？

生活習慣の改善から始めましょう！

まずは、日々の食事と睡眠を改善しましょう。バランスの整った食事を心がけ、しっかりと睡眠をとるといいですね。また、ストレスが原因と感じている人は、運動を適度に取り入れストレス発散を行いましょう。

正しいシャンプー方法をマスターする

シャンプーをするときに、爪を立てて洗ったりゴシゴシ力を入れたりしていると、頭皮が傷ついてしまします。あなたのシャンプーの仕方が原因かもしれませんよ！正しいシャンプー方法をマスターしましょう！

分け目や髪型を定期的に変えてみよう！

毎日同じ分け目にしていませんか？分け目が同じだと、その部分だけダメージを多く受けてしまいます。また、髪型にも注意！毎日ゴムでキツく結んでいると、健康な毛まで抜けてしまいますよ！

育毛シャンプーやアミノ酸シャンプーを活用しよう

抜け毛が続く人は育毛シャンプーに変えてみましょう。抜け毛に特化した育毛シャンプーを使用することで、早期改善するかもしれません。髪と同じ成分で作られているアミノ酸シャンプーもおすすめです。

抜け毛対策となる正しいシャンプー方法を習得しよう！

髪全体をしっかりと濡らしてから洗ってみましょう！

頭皮がきれいに洗えていないと抜け毛につながってしまいます。シャンプーをする前には、髪全体をしっかりと濡らしましょう！髪を濡らすときは、桶でお湯をかけるよりシャワーで流す方がおすすめです。

頭皮のゴシゴシ洗いにご注意を！

頭皮をしっかり洗いたいからと言って、頭皮をゴシゴシ洗っていませんか？力を入れて洗うと頭皮が傷つき、髪にも影響を与えてしまいます。頭皮を洗うときは、指の腹で優しく洗うように心掛けましょうね。

すすぎは入念に！いつもより長めにしてみよう

しっかり頭皮を洗っても、すすぎがきれいにできていなかったら台無し。頭皮にシャンプーが残らないように、すすぎは入念にしましょう。すすぎは、シャンプーした時間以上するのがコツですよ。

シャンプーの前後にも抜け毛対策をしよう！

シャンプー前のひと手間で変わる！

抜け毛対策には、シャンプー前にもポイントがあります。それは、ブラッシング！絡んでしまった髪を解くと指通りも良くなり、頭皮が洗いやすくなります。さらにホコリを落とすことで、泡立ちが良くなるのです。

女性用の育毛剤を活用してみては

市販で女性用の育毛剤があるのをご存知ですか？女性用の育毛剤には、なんと美容成分が含まれているものもあります。この女性専用の育毛剤を活用することで、頭皮を若々しくする効果が期待できるのです！

頭皮を優しくマッサージしよう！

頭皮をマッサージすることで、血行がよくなり髪一本一本に栄養がしっかり届くようになります。 頭皮をマッサージするときは、力任せにするのではなく指を滑らせるように優しくマッサージしましょう。

抜け毛の本数を確認して、早めに対策を取ろう！

今回は、抜け毛の原因や対策を紹介しました。抜け毛の悩みに、性別は関係ありません。あなたもシャンプーときにどのくらい抜けたか、排水溝を確認しては。「抜け毛がすごい！」と感じた人は抜け毛の原因を考え、早めに対策を取りましょう！