シャンプーの頻度は何回が正解？回数多めは要注意なんです！

1日2回のシャンプーは要注意！

洗いすぎがシャンプーの回数増加の原因になっている

頭皮のかゆみや脂が気になって、シャンプーの回数が増えている人は、実は洗いすぎが原因なのかもしれません。シャンプーの回数が多いと、皮脂不足による頭皮乾燥、急いで洗うことによる洗い残し、すすぎ残しにつながります。また皮脂不足を補おうと過剰に脂を分泌して、逆にオイリーになってしまう人も。

頭皮の皮脂や角質は大切なバリア

シャンプーのしすぎは、頭皮を保護している皮脂や角質を必要以上に奪うことになります。乾燥によるフケやかゆみの原因になったり、皮脂が過剰に分泌されて炎症を起こしたりすることもあります。洗い流された頭皮の皮脂が元の量に戻るには3日程度かかるので、本来なら3日に1度くらいが理想的なのです。

女性は毎日シャンプーしなくても実はイイ!?

肌や髪が乾燥しやすい人はできるだけ回数を減らして

女性の場合、頭皮がオイリーという人は少なめ。逆に乾燥肌の人は頭皮もべたつきにくいので、洗いすぎで乾燥してしまう方が心配。周りの人が毎日洗っているからと言って、それに合わせる必要はありません。

湯シャンで十分きれいになります

汚れが少ないときは、シャンプー剤を使わずにお湯ですすぐだけにしましょう。予めブラッシンクで埃などの汚れを落としておくと、すすぐだけで十分。力を入れてゴシゴシ洗いすぎないのと、頭皮に優しい37～38℃くらいのぬるめのお湯で洗うのがポイントです。

頭皮や髪の毛に優しいシャンプーを使って

アミノ酸系、スカルプ系などの優しいシャンプー剤を使って、頭皮や髪の毛の負担を減らしてあげましょう。

季節ごとに変わるシャンプーの回数

汗やべたつきが気にならない季節は回数を減らして

秋から春にかけては、汗をあまりかかない日もあると思います。習慣として1日に何度も洗うのではなく、汗やべたつきが気になるときだけ洗うようにしましょう。

シャンプーは2日に1回でいいことも

高頻度のシャンプーは抜け毛や薄毛の大敵

日本人がシャンプーをする平均頻度は、週に約4回。若い女性はほぼ毎日、30～40歳代は2日に1回、60歳代以上になると3日に1回程度の人が多いです。年齢が上がっていくにつれて頻度が下がるのは、もともとの習慣や、うねり、抜け毛、薄毛を避けるため、といった理由のようです。

昔の女性はそんなに洗っていなかった

遡ると、昭和30年代には週に1回、明治とき代には月に1～3回、平安とき代にはなんと年に1回程度だった、との文献があります。さすがに年に1回では、臭い対策も大変ですが、ツヤツヤの長い黒髪は美人の必須条件。髪の毛にとっては悪くなかったようです。

1日2回急いで洗うより2日1回丁寧に

朝や昼間のシャンプーは、時間が無くて急いで洗い、高温のドライヤーで乾かすことになりがち。これでは、汚れが残ったり、シャンプー剤が残ったり、髪や頭皮が傷んだりすることになってしまいます。2日1回でも、丁寧に洗って、しっかりすすげば、臭いやかゆみが気になることも減ってくるでしょう。

頭皮や髪の毛を湿ったままにしないで

頭皮が湿ったままだと、キューティクル破損はもちろん、雑菌繁殖の原因にもなり、シャンプーの回数が増えることになります。シャンプーの後にはできるだけ早く乾かしてしまいましょう。

シャンプーを使う回数は少ない方がベター

1日2回以上のシャンプーが習慣になっていると、回数をすぐに減らすのは抵抗があるかもしれませんね。まずは湯シャンに切り替えていき、かゆみや臭いが気にならなくなってきたら、頭皮と髪の毛の健康のために、徐々に回数を減らしてあげましょう。