頭皮ニキビはなぜできる？今すぐ試したい改善法

頭にできるニキビの原因

ストレス

ストレスを抱えると、体内に活性酸素が発生します。この活性酸素は細胞を傷つけ、免疫力を低下させてしまいます。この一連の流れによってニキビができやすく、なおかつ治りにくい環境をつくってしまうのです。

シャンプーのすすぎ不足

シャンプーの洗い方が悪く、すすぎ残しがあるとニキビができやすくなります。というのも、すすぎ残しは毛穴を詰まらせてしまい、頭皮環境を悪化させてしまいます。そして、最終的にニキビができてしまうのです。

シャンプーの刺激が強い

洗浄力が強すぎるシャンプーは皮膚に過剰な刺激を与え、必要な皮脂まで洗い流してしまいます。その結果、頭皮を守るためにより多くの皮脂が分泌され、ニキビができてしまいます。

生活の乱れ

睡眠不足や食生活の乱れがあると体に必要なビタミンが不足し、頭皮環境の悪化を引き起こします。特にビタミンB群が不足してしまうと、頭皮の皮脂過剰分泌によるニキビのほか、フケや乾燥、抜け毛、薄毛なども発生。生活習慣の乱れは、頭皮環境に悪影響を及ぼしてしまうのです。

寝具の汚れ

不衛生なところは、雑菌が繁殖しやすい環境となっています。寝具をはじめ、帽子やタオルなどを汚れたまま放置するのは避けましょう。雑菌が増えると頭皮は炎症を起こしてアクネ菌が増加し、ニキビが発生しやすくなります。

頭にできるニキビ、これはNG！

頻繁に頭を触る

肌が刺激を受けると角層がはがれやすくなり、それが毛穴に入り込んで毛穴詰まりを起こします。また、角層の乱れはニキビを悪化させる原因となるため、極力触らないようにしましょう。

ひっかいて潰す

頭にできるニキビが気になり、ついつい触ってしまう人も多いのではないでしょうか。しかし、手には雑菌がついており、触ったり、ひっかいたりしてしまうとニキビの治りが遅くなります。頭皮だけでなく、ニキビを潰すときは医者に相談しましょう。

過剰に洗う

シャンプーするときに、ゴシゴシと洗いすぎてしまうのもよくありません。手でひっかいてしまう恐れがあるほか、洗いすぎると必要な皮脂まで取り除いてしまいます。

頭にできたニキビを治す方法

シャンプーを変える

頭皮にニキビができるのは皮脂が多いからだと思われがちですが、乾燥も大敵です。そのため、シャンプーは保湿効果があるものに変えてみましょう。ニキビができている頭皮はデリケートになっているため、洗浄力が強いものは控えてくださいね。

シャンプーやトリートメントをよく洗い流す

シャンプーやトリートメント後には、シャワーでしっかりと洗い流しましょう。すすぎ残しはニキビを悪化させてしまうほか、また新たなニキビをつくり出す原因にもなります。そうならないためにも、シャンプーしている時間の3倍の時間をかけて洗い流してみてください。

偏食に気をつける

食生活は頭皮だけでなく、お肌全体の健康状態にかかわってきます。ジャンクフードや揚げ物、スイーツばかり食べ過ぎないように注意しましょう。食品のなかでもタンパク質、ビタミン、食物繊維などを積極的に摂取するのがおすすめです。

早寝早起きを心がける

睡眠不足は、ニキビの治りを遅くさせます。早寝早起きを意識し、健康的なライフサイクルを送りましょう。人間の体は正直であり、不健康な生活をしていると体に現れてしまいますので、日々の体調チェックも欠かせません。

寝具をこまめに洗濯する

寝具は洗濯がしづらく、なかなか洗えていないという人も多いのではないでしょうか。しかし、寝具は人間の汗や皮脂がベッタリとついており、見た目よりも汚れています。そのため、寝具を清潔にしてニキビのできにくい環境をつくりましょう。

頭皮マッサージで血行を良くする

頭皮をマッサージして血の巡りを良くすることにより、ニキビの治りが早まることがあります。頭皮専用のブラシ等を活用し、シャンプーの際にマッサージしてみましょう。

それでも改善しないときは

頭皮用の薬はある？

頭皮専用のニキビ薬は、皮膚科での処方またはドラッグストアで手に入ります。ただし、薬は合う合わないがあるため、できるかぎり皮膚科にて処方してもらいましょう。

皮膚科に行く目安

頭皮のニキビは湿疹や脂漏性皮膚炎と見分けがつきづらく、合併していることも多々あります。そのため、早い段階で病院へ行くのがおすすめです。

痛みや腫れが長引くときは病院へ

頭皮のニキビは、生活習慣やシャンプーなどで改善へ向かうこともあります。しかし、痛みや腫れが長引くようであれば、すぐに病院へ行きましょう。