髪をきれいに伸ばすために大切！栄養たっぷりの食事とこまめなヘアケア

どれだけ知ってる？髪のコト

髪の毛って？

髪の毛は３層構造でできていて、よく耳にするキューティクルが一番外側で髪の内側を守ってくれています。
刺激や摩擦を受けるキューティクル。
ここをケアして、ツヤのあるきれいな髪を目指しましょう♪

ヘアサイクルは…

髪の毛はずっと伸び続けるのではないんです。
一本一本に別々のサイクルがあり、女性は約４～６年で自然に抜けて残った毛穴の奥から新しい髪の毛が生えてきます。

きれいな髪には地肌も大切

地肌も体の他の皮膚と同じしくみでできています。
他の部分と少し違うのが、皮脂や汗の分泌が多めだということ。
放っておくとフケやかゆみ、臭いの原因になってしまいます。

たっぷりの栄養を髪に届けよう

バランスの良い食生活を

健康な頭皮や髪にはバランスの良い食事は欠かせません。
髪に必要なたんぱく質・ビタミン・亜鉛などはもちろんですが、常に良い状態を維持するためにはバランスが大事♪

水分も大切

水分不足は、髪のパサつきの原因に。
髪の水分を保つためにも頭皮に栄養を届ける血液をスムーズに流すためにも、意識してこまめに水分補給を♪

汚れをしっかり落とすシャンプーの仕方

シャンプーの前に

シャンプーを始める前にしておきたいことは、ブラッシング。
髪についたホコリなどを落としたり、絡まった髪をほどいたり、洗うときに絡まりにくくなります。
ブラッシングをすることでシャンプーしやすくなりますね。

素洗いがポイント

シャンプーをつける前にぬるめのお湯で、マッサージするように汚れや整髪料を落としましょう。
そうすることでシャンプーの泡立ちが良くなり、洗う時間も短くなりますよ♪

シャンプーするときは

てのひらでしっかり泡立てたシャンプーで地肌をマッサージするように優しく洗います。
汚れを落とそうとあまりゴシゴシすると地肌を傷めてしまうので注意！
その後、しっかりすすぐのも忘れずに。

プラスアルファのヘアケアを

頭皮をマッサージしてみませんか

両手の指の腹で生え際から頭頂部にむかって頭全体をまんべんなく優しくマッサージします。
耳の周りも親指以外の４本の指で円を描くようにマッサージ。
シャンプー前にオイルを使って行うのもおすすめです♪

マッサージのあとに…

マッサージにプラスしてツボも刺激してみましょう♪
頭にいくつかツボがありますが、『百会（ひゃくえ）』をマッサージするのがおすすめ。
左右の耳から頭頂部にむかって交わるところ。
指の腹でゆっくり気持ちいい程度に押しましょう。
頭皮の血行をよくする効果があると言われています

きれいな髪を目指したら…♪

髪の悩みっていろいろありますよね。いつもきれいな髪で過ごせたら、お手入れも簡単で気持ちにも余裕ができて毎日が楽しく過ごせそう♪
きれいな髪を作ることを目指せば、体も一緒に元気になりそうです。
髪にいいコト、今日から始めてみませんか。